2022年11月17日 星期四

【練習】對自由、自主的渴盼――我可以怎麼開始讓自己是賦能的?

 

對自由、自主的渴盼我可以怎麼開始讓自己是賦能的?

文/W研究員

圖/Pixabay by xxun0125

聲明:本文並不能任意套用在任何情境任何時段之中,每一個人都會有最合適的發展進程,切勿使用本文來批判他人或迫使他人、自己成為文中的描述。關於如何看待我們的文章?詳見「想獲得最大的人生利益,請先看看這篇【閱讀指南】」。


在先前「賦能(EMPOWER):告別無力感,讓自己與他人皆能自由與自信」文章裡,我們已經看見了賦能(自主)去除賦能(剝奪自主)的差異和一些例子。


我們也知道了

"跟賦能的人在一起,即使不用任何的話語,也會感到被接納"

*這不表示「討好」(只講好聽的、拍馬屁的、順耳的話),賦能是本質上的信任。


如果這個狀態是可以選擇的話,您會想要是如何的呢?


可能會有不少人期望自己會是「能量飽滿、流動且會再自動補足所需要的能量狀態。心理是『自主、希望、自由與接納』的賦能狀態。」,或者曾經仰慕、羨慕展現出如此氣質的人。


問題來了,如果想要讓自己開始是賦能的,或者朝向以賦能的態度去生活,該怎麼做?這也是一種需要培養的習慣嗎?


首先,我們需要知道一件很重要的事:


“一個人不需要成為另一個人。(A就是A,不用成為B)”


成為另一個人,並非賦能的要件。相反的,許多人在這過程當中,會感到自我衝突,為了維持成為另一個人的「形象」,相當耗能,需要不間斷地很用力。為何這是個重要的事?當時間久了,您可能會慢慢地發現這個目標怪異的地方──您永遠也不可能徹底的成為別人,那是一個在這現實世界如緣木求魚般的不合理目標。當然,您也不可能徹底的成為某一個人(也許是對您很有意義的一個人)心目中的理想OO(OO可自行填入任何身分,例如:女兒、兒子、老公、老婆、父親、母親……)。如果您發現了這個詭異的觀點是自己長期追求的目標,仍然很堅持要努力達成舊有的設定,此時我會輕輕地拍拍您的肩膀,遞一杯開水給您。


如果您願意暫時放下這個「不可能的任務」,或選擇捨棄了這個荒謬的目標。接著,可能會浮現的另一個問題是:


"如果我不成為另一個人,我是誰呢?"


*如果您出現的是「愈是別人說不可能愈要去做的堅持,但卻只是為反對而反對,沒有經過辨別再選擇」那又會是另個議題。


「我是誰」是所有人一輩子都會面臨的一個議題,不論這個人想不想談論這件事、要不要思索這件事,都會在他的生活中,不斷的出現這個面向。我們可以稱之為「自我認同」的面向。


*自我認同是個蠻大的議題,在本文僅點到為止,未來會再以其他文章慢慢談論到。


當一個人暫時放下追尋要成為他人(一個不是自己的人)時,自然而然的,即便有疑惑、有迷茫,開始會在生活上、選擇中、際遇裡,注意到什麼不是自己。開始放掉由別人來形塑我們自己,而是由自己內在油然而生的本質。我們可以透過訓練自己的內在觀察力來觸及到這個部分。


純粹地觀察,成為自己
純粹地觀察,允許了解自己


練習:

“當我在這個情境中,我的內在在做什麼呢?”


如果只是提出這個問題,不急著給予一個答案,而是練習純粹的觀察,您會有驚奇的發現。


如果我們允許自己可以更多的「觀察」自己、更多的「了解」自己,會是更尊重自己、對自己的慈愛。相對的,對別人也才會發展出,不勉強的、不是教條與說理強壓式的尊重與願意理解。


隨著時間的發展,持續的練習純粹的觀察。賦能,就會是一種習慣。

*「純粹的觀察」是賦能種子的靜心練習的核心目標。


之後我們還會有一系列與此有關的文章,談論如何使自己邁向賦能,敬請期待。


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祝福閱讀本文的每一位讀者~

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