❤ 靜心冥想好像很有幫助，我該如何開始?--固定的中文靜心活動　

撰文者／Ｗ研究員

報名表、繪圖、圖片編輯／Ｈ研究員

(每週三晚上九點，持續進行中！)

(2022年12月起取消固定的新月、滿月靜心調頻活動)

靜心可以是漸進式、不同時間長度的練習

活動名稱

固定時間

簡略說明

無菜單靜心調頻

（2021年2月～2022年11月）

每個月的新月、滿月

晚上

21:00-21:40

1. 原則上會是新月、滿月的當日或前後一日，以公告時間為準

2. 輕量級靜心，不包含說明的練習時間為20分鐘

🌿意識草皮

（2021年6月～迄今）

每週三

晚上

21:00-21:40

1. 原則上會是每週三晚上，若遇到其他活動或主辦人有事則會跳過一週或改當週其他日子，以公告時間為準

2. 輕量級加碼靜心，只會有簡單提醒，練習時間為40分鐘

*以上兩個固定活動費用為不限回饋時間的【隨喜贊助】。

*另有不定期舉辦的主題活動（通常為不同會議室）

　　這兩個固定的練習活動都是自己對自己的觀察，自己記錄，整個過程是不需要對話分享、不需要開相機和麥克風的。如果您是個不習慣立刻分享或比較喜歡安靜觀察的朋友，或是您已經發現了公開分享影響力的秘密，想要單純一點，這兩個活動就很適合您。

　　每一次的活動都會由主持人根據參與者和當時的狀況，每次的練習、提醒與引導會略有不同。

　　每一個固定活動「第一次參加一定要填寫報名表」，您將會收到活動的注意事項、贊助方式等資訊與會議室連結。如果已經熟悉流程，就可以選擇不用再填表報名，可以節省填表的時間。但因為沒有報名就不會收到提醒通知信，所以您需要「自行記下當月份的活動日期」與「將活動會議室自行命名加入瀏覽器的書籤或最愛」。

如果是「不定期舉辦」的活動則是「一定要報名」，否則就不會收到注意事項與會議連結喔！

每一次活動我們秉持的原則

賦能、增加每一個人自己的觀察力、不定義與有最大的彈性與允許，以最少的引導和提醒來帶領。所有的經驗與學習，都是每一個人獨特的經驗，參與者只需要在練習的過程中觀察自己，這也是一種尊重的練習。

⭐本活動是單純靜心，「沒有」涵蓋以下特定指引的練習，請您勿根據個人對靜心定義與經驗的想像而跑錯場子：

教人怎麼睡覺
刺激腺體或淨化線體、能量器官
發展神通、發展想像力、發展通靈、遙視
促進看見靈界（天使、大師、神獸、動物靈等的存有）
促進靈魂、高我對話
浸泡在美好的想像裡
看見前世今生
創傷處理、各種靈性/關係/金錢/次元議題處理
音樂（療癒）
追尋享受閉眼的聲光色刺激（追尋有趣、好玩、良好感受、興奮等感受）

群體的相互交流、心靈歸屬團體、強化群體特定能量與意識等

2025年8月固定活動時間如下：

2025/08/06（三）21:00 - 21:40
2025/08/20（三）21:00 - 21:40
2025/08/27（三）21:00 - 21:40

！注意~08/13 沒有場次喔~

2025年9月固定活動時間如下：

2025/09/03（三）21:00 - 21:40

2025/09/10（三）21:00 - 21:40

2025/09/14（三）21:00 - 21:40

2025/09/24（三）21:00 - 21:40

每個週三（21:00-21:40）讓我們帶自己回到自己，回到初心。

★ 注意：這不是睡覺的練習，沒有催眠或導入睡眠的過程，請勿跑錯場子。參加前請您務必先看過注意事項～

★ 除了固定的練習之外，我們有時也會在心意上融合安穩與祝福的特質，讓自己與他人在寧靜的喜悅之中。

★ 意識草皮原為每個月都會舉辦的公益活動，會依據主辦的時間，有時會有暫停練習，您可以加入社群追蹤有舉辦的時間。

意識草皮

忙碌了一天，是時候讓自己的心與身體都放鬆下來。允許自己有一個安穩的夜晚與啟動身體的修復。持續參加可養成輕柔不急躁的智慧，在白天持續運用練習也可以逐漸看見減壓的成效。安定的心與充足的休息，可以幫助我們更好地面對不斷變化的世界，和更沉穩地做出每一個決定。

【意識草皮】是一個適合睡前進行、讓身體放鬆，讓白天忙碌的心可以安定下來的練習。

架構非常簡單，通常只會有最初身體放鬆、進行過程的提示、回來的提示，如果參與者是練習過較多次的老朋友，則會延長不提示的時間，有新朋友才會增加提示，但會採以最低限度、依循不介入的原則。參與者亦要自行持續觀察活動後，在日常所帶來的變化。

這個練習於清醒、白天的空檔也是可以進行的。(唯「不可以」於騎車、開車、操作危險器械或執行危險活動時進行練習)

未參加過的朋友請先至此➠點我報名

★ ★ 請您先讀文章：靜心冥想練習可能會遇到的現象、副作用與求助

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以下僅提供給已參加過的老朋友～

*【意識草皮】會議室：https://meet.google.com/jhd-pkfs-yuv

★ Gmeet系統有時候反應會延遲，建議提早2-3分鐘登入，前4分鐘（20:56）會開放會議室。21:05過後，因已進行活動5分鐘，本活動是漸進式的練習，當場帶領者不能因遲到者而回頭再重複練習，故21:05不再開放進入。

贊助活動舉辦

中國信託822

帳號 0000901560699885

【注意事項】

◆ 每場內容不會完全相同，請您放下預期，以開放的心參與會有最大收穫
◆ 活動用Google會議室，請您登入您的帳戶後進入連結➡ https://meet.google.com/jhd-pkfs-yuv
◆ 提前確認通訊設備順暢，不需看螢幕，可設定自動關機時間。練習時會有一段無聲時間。
◆ 請您準備可放鬆、不被打擾的空間。提前通知親友暫勿打擾（門外掛上請勿打擾）。手機關靜音／飛航／勿擾模式。將燈光調到最暗。準備不會下陷的座椅或地板放瑜珈墊，若盤坐則將臀部稍微墊高
◆ 若兩人一室，請距離彼此1.5公尺（寵物也是如此）
◆ 在開始前完成盥洗、調好隔日鬧鐘為佳，結束後不需要再工作便可直接準備入睡
◆ 晚上20:56可進入會議室，21:00準時開始。活動開始後，為確保過程無電腦音干擾，會議室將無法再進入，請勿遲到
◆ 本活動通常不會產生不良影響，但建議您先讀過這篇文章，以了解到若練習有狀況時要如何應對，並歡迎您與我們聯繫（inner.nature.heal@gmail.com）或加入Line OA一對一討論