賦能：告別無力感，讓自己與他人皆能自由與自信
撰文者／Ｗ研究員
圖片／Simon Berger、Pexels、Alexa on Pixabay
也許您是因為對靜心有興趣、也許您是想要找尋療癒的方法、也許您是對能量的議題有興趣，又或許您是誤打誤撞連結到此……。當您第一次看到本研究室時，或許您的內心會升起小小的疑惑「……賦能？」。這和療癒、靜心、能量……有什麼關係嗎？」
在我們還是個小小孩的時期，或許會有類似像這樣的經驗：
長輩常常會想對你多套一件衣服，理由是怕你覺得冷，但是沒有問你冷不冷。不論你願不願意他都要這麼做，或是會一直碎碎念到你這麼做。
在我們還是個學生的時期，或許會有類似像這樣的經驗：
考試的選擇題，老師告訴你標準答案就是這個，但你覺得還有其他的可能，你想表達自己的看法但沒有給你討論的空間。
中午的午休時間，無論你是否想睡覺，都必須要趴在桌上。
在我們成為勞工生力軍時，或許會有類似像這樣的經驗：
老闆或長官要您做某件事你就得做某件事，不論你的價值觀、感受、想法為何，即使你鼓起勇氣整理好自己和有邏輯地去溝通，老闆的回應可能是：「我說了算，不爽不要幹！」。
在我們與人建立關係之時，或許會有類似像這樣的經驗：
對方和你說，如果你不怎麼樣你就是__________（例如：如果你不聽我的話，你就是不愛我；如果你不挺我，你就不夠朋友；如果你不參加ｘｘ，你就是不夠優秀）。
如果你_________，我就給你__________；如果你不_________，我就不給你__________。
在尋求痛苦的解方或是靈性的歸屬時，或許會有類似像這樣的經驗：
有人告訴你，如果你照我說的做你就會一帆風順，如果你不照做就會失敗透頂。
只有我懂你，只有我能救/幫你。
你沒有辦法靠自己(例如：清理)，一定要每週來找我做療程。
❧如果這些經歷發生在您的身上，您的感覺會是怎樣呢？如果您相信了舉例中的那些說法，您的生活會是如何發展？
或許不會是一模一樣的句子，也有的可能會用暗示的方式，但您可以觀察一下這些情境產生的感覺和似曾相似的模式。
是不是有一種都是對方才能決定，您不能為自己做決定，有一種無力、無奈甚至低落自貶的感覺？出現我不夠好、我無能、我沒有辦法……等想法？
以上的例子會是「去除賦能（自己交出/他人剝奪自主力量，Disempower）」。
如果是以下的情境，您的感覺又會是如何呢？
對方告訴你，你完全可以自己作主，而且不需要仰賴他人就可以完成你想要完成的事。而他的行為也完全符合他的論述，也就是不強力介入你的感覺、你的決定，百分之百的尊重與信任你可以。
他或許只是靜靜地待在你的身邊，也或許只是遞一杯開水放在你的附近，但無論你的反應為何，他都不會因此生氣、難過或失望。
最後一個例子即為「賦能」的情況。
看到這，我們暫且先別把矛頭都指向別人，我們每一個人在生命中，或多或少都曾經對人是「賦能」或「去除賦能（我們剝奪別人）」的；也或多或少是別人對我們「賦能」或「去除賦能（別人剝奪我們）」；也有自己對自己的「賦能」或「去除賦能（自己剝奪自己）」。
當我們陷入如此的爭奪而不自覺時，就是痛苦的緣起。
「賦能」是一種能量飽滿、流動且會再自動補足所需要的能量狀態。可以自己學會怎麼為自己的生活負責任、學會怎麼照顧自己、可以自己做決定、可以接納不確定的未來與充滿希望、可以給予與感恩……等，所以我們也可以說這狀態是「自主、希望、自由與接納」，自然會有自信的狀態。
當我們賦能時，就相當於是溫柔地說：「即使我不知道你會如何發展，我也相信你可以。」
「賦能（給予他人/自己自主力量，Empower）」則是一種能量飽滿、流動且會再自動補足所需要的能量狀態。心理是「自主、希望、自由與接納」的狀態。ღ
不論您是想要讓自己心更安定、想要療癒、想要學習與能量有關的事、想要過好日子……等，「賦能」都會是個關鍵的因子。熟悉它，可以幫助我們有更好的生活感覺、人際關係、身心健康……。「賦能」這個議題會衍生出很多可以討論的內容，但在此我們只需要知道它是什麼樣的狀態即可，至於它神奇的影響力在不同人身上會有什麼樣的發展，有待您自己的經驗。
我們會在這個部落格提供一些資源、練習、幫助自己反思（不是拿來檢討別人喔!）等的文章。允許自己逐漸在生活上揮別無力感吧！
【賦能種子研究室】的成立的目的就是希望可以分享凡是能建立自主、希望、自由與接納的「賦能」方法與討論相關的議題，讓讀者們可以透過這些分享，走向賦能之路，擁有真正滿足感的人生。
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*賦能（Empower）有時候也會翻譯為賦權
更多關於賦能的文章待續......
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