文／W研究員
插畫圖／Pixabay by Saydung89
溫柔地對待自己與情緒
當我們讓自己的步調與心慢下來，可以更好地感覺自己，故本系列Podcast有別於一般的談話節目，有放慢速度，您可以運用這個時機，允許自己感覺。
這個放慢的過程，也是對自己的溫柔。
只是靜靜地聆聽，讓心休息，允許自己休息
每一個人皆可有獨特的、讓身心靈和諧自然的生涯～我們以賦能為前提，用多樣化角度探索身心靈的生命力，發展出人人可以運用於現實生活裡活出內在光彩的方法。💕學習自我照護．探索生命意義．發現自我價值．重獲自然療癒💕
2022年11月22日 星期二
2022年11月17日 星期四
【練習】對自由、自主的渴盼――我可以怎麼開始讓自己是賦能的？
對自由、自主的渴盼――我可以怎麼開始讓自己是賦能的？
文／Ｗ研究員
圖／Pixabay by xxun0125
聲明：本文並不能任意套用在任何情境任何時段之中，每一個人都會有最合適的發展進程，切勿使用本文來批判他人或迫使他人、自己成為文中的描述。關於如何看待我們的文章？詳見「想獲得最大的人生利益，請先看看這篇【閱讀指南】」。
在先前「賦能(EMPOWER)：告別無力感，讓自己與他人皆能自由與自信」文章裡，我們已經看見了賦能（自主）與去除賦能（剝奪自主）的差異和一些例子。
我們也知道了
＂跟賦能的人在一起，即使不用任何的話語，也會感到被接納＂
*這不表示「討好」（只講好聽的、拍馬屁的、順耳的話），賦能是本質上的信任。
如果這個狀態是可以選擇的話，您會想要是如何的呢？
可能會有不少人期望自己會是「能量飽滿、流動且會再自動補足所需要的能量狀態。心理是『自主、希望、自由與接納』的賦能狀態。」，或者曾經仰慕、羨慕展現出如此氣質的人。
問題來了，如果想要讓自己開始是賦能的，或者朝向以賦能的態度去生活，該怎麼做？這也是一種需要培養的習慣嗎？
首先，我們需要知道一件很重要的事：
2022年11月14日 星期一
2022年11月13日 星期日
【Podcast節目】空中朗讀｜賦能療癒 第一季 連載中！（本文更新於2022/11/13）
用一個簡單的原則，幫自己處理情緒、與情緒相處
理查．威克斯《 威克斯情緒療法》
第一季第一集｜介紹
Feel and Heal 感覺與療癒/感覺於是療癒
第一季第二集｜楔子：艾瑪（上）
這是關於作者是如何在遭逢人生重大難關後，發現這個方法的過程
2022年11月8日 星期二
【Podcast節目】空中朗讀｜賦能療癒 💕 上線嚕！
撰文者／Ｗ研究員
圖片編輯／Ｈ研究員
告訴大家一個好消息，目前我們提供的內容除了文章之外，也有音檔了喔！首先上線的是「空中朗讀」系列節目，之後還會有對談、談論特定主題的節目「零〇療癒」。
「空中朗讀」主要是選薦適合一般人閱讀，對個人成長啟發、療癒、身心困擾處理原則為賦能的書籍。以朗讀部分有授權的書籍內容和小量的介紹、引用、反思提問的方式來介紹好書給大家。讓我們能透過書與自己的連結，來讓每個人的力量得以自內在開始茁壯。做個自信、自在、喜悅的人。
書可以是人生的一面鏡子，幫助我們發現那些沒被注意到或遺忘的部分。
2022年11月7日 星期一
我想【隨喜贊助】賦能種子研究室
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2022年11月2日 星期三
【療癒實作】《威克斯情緒療法》純粹．自然．療癒．情緒處理四步驟
《威克斯情緒療法》
純粹．自然．療癒．情緒處理
我們可能或多或少曾經有以下的經驗：
對沒由來的情緒不知如何是好？每每出現感到困擾？
知道自己的情緒即將爆發，壓抑沒有讓事情結果變得更好？
明明知道某些情緒反應與話語沒有幫助，但就是有一股腦的東西想要送出來？
每當有人講到什麼或是自己看到、聽到什麼，沒由來的出現身體反應？
情緒會以很多種方式出現在我們的生活當中
可以是像大浪🌊一樣，也可以如彩虹🌈那般
遇到了彩虹🌈，或許不一定會如何
遇到了大浪🌊，有時我們覺得難以招架
這往往也大大地影響到我們的生活決策
如果知道要如何處理浮現的情緒
我們可以更好地生活、更出色的表現
不知道要如何處理
則是讓我們手足無措、如履薄冰，甚至後悔莫及
我們可以選擇學習
以最簡單的方式自己處理自己內在的情緒！
不再受困於陷於情緒的無助感
讓自己自然地回到平靜與安定
輕鬆處理情緒，神奇的四步驟
實作上是怎麼進行的呢？
(2部參考影片，不定期更新，歡迎點選影片右下角圖片【訂閱】)
實作：幼稚園
2022年11月1日 星期二
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