文／W研究員
插畫圖／Pixabay by Saydung89
溫柔地對待自己與情緒
當我們讓自己的步調與心慢下來，可以更好地感覺自己，故本系列Podcast有別於一般的談話節目，有放慢速度，您可以運用這個時機，允許自己感覺。
這個放慢的過程，也是對自己的溫柔。
只是靜靜地聆聽，讓心休息，允許自己休息
每一個人皆可有獨特的、讓身心靈和諧自然的生涯～我們以賦能為前提，用多樣化角度探索身心靈的生命力，發展出人人可以運用於現實生活裡活出內在光彩的方法。💕學習自我照護．探索生命意義．發現自我價值．重獲自然療癒💕
2022年11月22日 星期二
2022年11月17日 星期四
【練習】對自由、自主的渴盼――我可以怎麼開始讓自己是賦能的？
對自由、自主的渴盼――我可以怎麼開始讓自己是賦能的？
文／Ｗ研究員
圖／Pixabay by xxun0125
聲明：本文並不能任意套用在任何情境任何時段之中，每一個人都會有最合適的發展進程，切勿使用本文來批判他人或迫使他人、自己成為文中的描述。關於如何看待我們的文章？詳見「想獲得最大的人生利益，請先看看這篇【閱讀指南】」。
在先前「賦能(EMPOWER)：告別無力感，讓自己與他人皆能自由與自信」文章裡，我們已經看見了賦能（自主）與去除賦能（剝奪自主）的差異和一些例子。
我們也知道了
＂跟賦能的人在一起，即使不用任何的話語，也會感到被接納＂
*這不表示「討好」（只講好聽的、拍馬屁的、順耳的話），賦能是本質上的信任。
如果這個狀態是可以選擇的話，您會想要是如何的呢？
可能會有不少人期望自己會是「能量飽滿、流動且會再自動補足所需要的能量狀態。心理是『自主、希望、自由與接納』的賦能狀態。」，或者曾經仰慕、羨慕展現出如此氣質的人。
問題來了，如果想要讓自己開始是賦能的，或者朝向以賦能的態度去生活，該怎麼做？這也是一種需要培養的習慣嗎？
首先，我們需要知道一件很重要的事：
2022年11月14日 星期一
2022年11月13日 星期日
【Podcast節目】空中朗讀｜賦能療癒 第一季 連載中！（本文更新於2022/11/13）
用一個簡單的原則，幫自己處理情緒、與情緒相處
理查．威克斯《 威克斯情緒療法》
第一季第一集｜介紹
Feel and Heal 感覺與療癒/感覺於是療癒
第一季第二集｜楔子：艾瑪（上）
這是關於作者是如何在遭逢人生重大難關後，發現這個方法的過程
2022年11月8日 星期二
【Podcast節目】空中朗讀｜賦能療癒 💕 上線嚕！
撰文者／Ｗ研究員
圖片編輯／Ｈ研究員
告訴大家一個好消息，目前我們提供的內容除了文章之外，也有音檔了喔！首先上線的是「空中朗讀」系列節目，之後還會有對談、談論特定主題的節目「零〇療癒」。
「空中朗讀」主要是選薦適合一般人閱讀，對個人成長啟發、療癒、身心困擾處理原則為賦能的書籍。以朗讀部分有授權的書籍內容和小量的介紹、引用、反思提問的方式來介紹好書給大家。讓我們能透過書與自己的連結，來讓每個人的力量得以自內在開始茁壯。做個自信、自在、喜悅的人。
書可以是人生的一面鏡子，幫助我們發現那些沒被注意到或遺忘的部分。
2022年11月7日 星期一
我想【隨喜贊助】賦能種子研究室
如果您覺得我們所舉辦的活動、產出的內容(文字、影片、音檔等)，對您有所助益，而您希望可以透過實質的贊助來支持我們，歡迎您利用以下方式，我們會非常感謝您。
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2. 不保證該條碼轉出後之正確性，請您於轉帳前務必再次核對資料正確無誤
誠摯地感謝您，並祝福您美好~
ღღღღღღღღღ
2022年11月2日 星期三
【療癒實作】《威克斯情緒療法》純粹．自然．療癒．情緒處理四步驟
《威克斯情緒療法》
純粹．自然．療癒．情緒處理
我們可能或多或少曾經有以下的經驗：
對沒由來的情緒不知如何是好？每每出現感到困擾？
知道自己的情緒即將爆發，壓抑沒有讓事情結果變得更好？
明明知道某些情緒反應與話語沒有幫助，但就是有一股腦的東西想要送出來？
每當有人講到什麼或是自己看到、聽到什麼，沒由來的出現身體反應？
情緒會以很多種方式出現在我們的生活當中
可以是像大浪🌊一樣，也可以如彩虹🌈那般
遇到了彩虹🌈，或許不一定會如何
遇到了大浪🌊，有時我們覺得難以招架
這往往也大大地影響到我們的生活決策
如果知道要如何處理浮現的情緒
我們可以更好地生活、更出色的表現
不知道要如何處理
則是讓我們手足無措、如履薄冰，甚至後悔莫及
我們可以選擇學習
以最簡單的方式自己處理自己內在的情緒！
不再受困於陷於情緒的無助感
讓自己自然地回到平靜與安定
輕鬆處理情緒，神奇的四步驟
實作上是怎麼進行的呢？
(2部參考影片，不定期更新，歡迎點選影片右下角圖片【訂閱】)
實作：幼稚園
2022年11月1日 星期二
2022年10月14日 星期五
【活動】【讀書會】純粹帶來的自然療癒：深度情緒處理四步驟(11/12、12/3、2023/1/7)
純粹帶來的自然療癒：深度情緒處理四步驟
《威克斯情緒療法》中文讀書會－第一回
《威克斯情緒療法》是一本人人值得入手的極佳自學書！
近幾年常可以聽到「要多愛自己一點」、「要自我接納」、「要照顧受傷的內在小孩」......等，這些受人關注的主題，無非與情緒有關。每一個人都會有情緒的生滅，但我們卻不一定知道要怎麼跟情緒相處，才會是愛、接納、照顧自己的，有時候情緒已經大到太強烈就一發不可收拾。具有心理學專業的本書作者，因為歷經了女兒死亡的悲慟自責，在處理自己情緒的過程中發現一種極簡步驟，可以讓自己達到深度自我接納並使情緒轉化而回到中性，不再被不知如何面對也無法控制的情緒淹沒了！
讓我們一起來研讀書中內容，為自己獲取更多的學習＆療癒吧~
2022年9月30日 星期五
【靜心】深秋慈愛靜心調頻｜雙十與霜降特別活動
深秋慈愛靜心調頻｜雙十與霜降特別活動
撰文者／Ｗ研究員
報名表、圖片編輯／Ｈ研究員
過了一半的秋天，我們將進入更深層的內在整合與探索。運用與大自然循環同頻的機緣，就好比和大地一起自然地呼吸，毫不費力、不強求而自在。把握這段時期一併為自己處理累積已久的議題，經驗對自己的慈愛，讓自己更能完整地回到當下。
當下從來都沒有離開，只是我們的眼光沒放在它的上面，盲目地以為那完整的愛不存在。
2022年9月28日 星期三
【靜心】感恩帶來喜悅與調柔的心──教師節的調心練習
感恩帶來喜悅與調柔的心──教師節的調心練習
撰文者／Ｗ研究員
圖片／sasint on Pixabay
今天是教師節，紀念節日往往是我們可以暫停一下，讓自己憶起某些生命中的緣分，並且可以把握機會好好地感恩。
我們也可以運用這樣的機會，順道來練習自己的心*，體驗感恩所帶來的喜悅與調柔。
*心：在此指的是心念而不是身體的心臟，也有的人會說是意念、意識、想法、心智、心靈、大腦的oo......等，也有人說是心臟的位置本身有意識，有許多不同的說法、理論、假設。但我們大多可以經驗的到的，不論它的來源是心臟還是大腦還是路過的別人，我們可以說是一種「意念」。不同的意念會帶來不同的感受與氛圍，採信不同的意念也會產生不同的行動與決策。
2022年9月21日 星期三
【靜心】讓練習對現實生活有幫助，而非打開潘朵拉的盒子──靜心冥想練習可能會遇到的現象、副作用與求助
讓練習對現實生活有幫助，而非打開潘朵拉的盒子──靜心冥想練習可能會遇到的現象、副作用與求助
撰文者／Ｗ研究員
圖片／Schmidsi on
Pixabay
任何的處置、作法都有可能在不同程度、不同的個體身上產生不同的副作用，沒有任何一種方法可以宣稱對每一個人都是絕對的安全。
聲明：以下文章是本站研究員根據自身與觀察他人練習、閱讀文獻資料等彙整而成，非正確、必然的答案。請您當成是參考、反思用。
「通靈、冥想、清明夢或一般夢、神祕經驗等等，都會敞開我們的心靈，讓我們對世界有嶄新的領悟，帶領我們超越平常的限制，也會暫時創造最令人信服的「明顯」真實，令人興奮、狂喜的似真幻覺。那時，我們就必須練習培養自己的辨別力。否則，太開放的心靈，可能會比封閉但理智的心靈更危險。」──心理學家查爾斯．塔特（Charles Tart）詮釋經驗的意義，出自《夢境完全使用手冊》(電子書)
2022年9月2日 星期五
2022年8月30日 星期二
想獲得最大的人生利益，請先看看這篇【閱讀本站的說明書】！
想獲得最大的人生利益，請先看看這篇【閱讀指南】！
撰文者／Ｗ研究員
圖片／Markus Distelrath on Pixabay
講在前頭。該如何看待我們的文章呢？以下是我們看待敘事的原則，也在此提供給您，作為閱讀的參考。
謙卑與彈性，可以幫助我們不陷入困境
在開始談論事情之前，我們先承認自己只知道一部分或者不知道那不知道的部分。也就是，我們「並非全知全能」。在這樣的認知之下，我們得以不強迫事情的發展，因為發展的可能性往往會不同於我們根據舊有經驗所臆測出來的結果。
您可能會說：「不會啊！我常常猜中對方和事情發展的結果。」
當出現這樣的想法時，我們可以誠實地問問自己，是不是也有很多有沒有猜中的時候呢？
2022年8月25日 星期四
賦能(EMPOWER)：告別無力感，讓自己與他人皆能自由與自信
賦能：告別無力感，讓自己與他人皆能自由與自信
撰文者／Ｗ研究員
圖片／Simon Berger、Pexels、Alexa on Pixabay
也許您是因為對靜心有興趣、也許您是想要找尋療癒的方法、也許您是對能量的議題有興趣，又或許您是誤打誤撞連結到此……。當您第一次看到本研究室時，或許您的內心會升起小小的疑惑「……賦能？」。這和療癒、靜心、能量……有什麼關係嗎？」
在我們還是個小小孩的時期，或許會有類似像這樣的經驗：
長輩常常會想對你多套一件衣服，理由是怕你覺得冷，但是沒有問你冷不冷。不論你願不願意他都要這麼做，或是會一直碎碎念到你這麼做。
2022年8月11日 星期四
每月賦能練習活動
各式賦能練習活動
撰文、月曆／W研究員
提供給希望自己能愈來愈自在、生活上是賦能的朋友們
各式的賦能練習活動，有隨喜贊助類型、自費學習類型、自己DIY類型、授證助己助人類型......
這是一個動態更新的表單，可以觀看本月活動時間。有的是固定活動，有的是非常態的特別活動。
*請您注意有些活動必須要報名
*固定活動詳情請見➠【冥想】固定的中文靜心活動
2022年8月10日 星期三
【靜心】深層調頻88特別活動
2022獅子門來了！我可以怎麼善加運用這段期間調整自己？
撰文者／Ｗ研究員
報名表、圖片編輯／Ｈ研究員
提供給想好好運用獅子門與滿月新月期間，探索內在與靜心調頻的朋友們
獅子門的期間，因為星象的影響，較容易於精神與內在可以有感應。很適合學習能量、療癒、內在探索或靈性成長的朋友們執行「往內在觀察」的練習。
2022年8月8日 星期一
【健康】「賦能種子研究室」的誕生
我想要整體的更健康，有什麼是我可以自己來的嗎?--「賦能種子研究室」的誕生
撰文／W研究員、H研究員
這源於一段網路對話……
H員：我深刻地發現，在沒有標準框架，放掉比較的時候，能讓視角變得更清晰，那些一直都在做的，或是『在』的當下，啟發我們去探索，並時時提醒自己用謙卑的態度去學習，把自己帶回純粹的狀態。
W員：我同意妳的說法。
H員：我們從兩年多前開始，有時候在大自然裡面浸泡著，有時在談話著的時候突如其來了一些發想，甚至做了很對外人看起來非常瘋狂的實驗，得到了一些驚人的線索。有時候想，這些觀察和發現和大部分人所知道的，是這麼不同，有些發現我們也觀察了許久，也幫助我們拉回到中立和最初良善的立意。
W員：這些研究的驚奇結果真是幫了我們好多，根據這些深刻體驗的提醒，讓我們在探索的路上能時時想到有除了線性思考之外的其他可能，和時常查核自己的意圖……這是很珍貴的經驗啊。
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